Dziś piątek! Zamierzacie uskutecznić jakaś imprezkę albo kolacje?
Jeśli wychodzicie coś zjeść + alkohol, to bierzcie pod uwagę, ile kalorii spożyjecie. Na zdjęciu widać przykładową kolację z dwoma kieliszkami wina (a zazwyczaj pijemy więcej…). Dodajcie do tego to, co zjedliście w ciągu dnia – 1500 – 2000 kcal? Do tego ta kolacja…
Jeśli wychodzicie coś zjeść + alkohol, to bierzcie pod uwagę, ile kalorii spożyjecie. Na zdjęciu widać przykładową kolację z dwoma kieliszkami wina (a zazwyczaj pijemy więcej…). Dodajcie do tego to, co zjedliście w ciągu dnia – 1500 – 2000 kcal? Do tego ta kolacja…
Parę rad jak dokonać dobrych wyborów żywieniowych:
1. Nie jedz chleba na przystawkę. Niech inni go zjedzą ;)
2. Poproś o dressing do sałatki na boku (abyś sam mógł dozować jego ilość), albo zrezygnuj z niego i skrop sałatkę cytryną
3. Wybierz zdrowszą przystawkę, na przykład zupę (nie na śmietanie!), czy koktail z krewetek
4. Na danie główne wybierz rybę albo chude kawałki mięsa (nie żeberka! ;) ) grillowane, albo gotowane na parze. Zrezygnuj ze wszystkich dań, które mają w nazwie : smażony, w kremowym sosie, smażony na maśle.
5. Wybierz albo alkohol albo deser, nigdy te dwa razem!
Mam nadzieję, że zastosowanie się do tych wskazówek spowoduje, że nie przybędzie Ci ani kilo w ten weekend :-)
'Weekend! :-) Czy wiesz ile zjadasz na kolację?' nie posiada komentarzy
Bądź pierwszym komentującym!