Czy wiesz, że odpowiednia ilość magnezu w diecie może działać jak eliksir młodości dla Twojego mózgu? Badania naukowe wskazują, że regularne spożywanie magnezu w odpowiednich ilościach wpływa na większą objętość istoty szarej i hipokampów, które są kluczowe dla pamięci, emocji i ogólnej sprawności umysłowej. Efekty te mogą nawet zmniejszyć ryzyko demencji w późniejszym wieku. Jak…
Abstrahując już od tego, że statyny to leki naprawdę dobrze działające na obniżenie poziomu lipoprotein LDL, to faktycznie mogą mieć pewne skutki uboczne (o tym później). Coraz częściej słyszę, że ktoś, kto nie przyjmować statyn (leki na obniżenie cholesterolu we krwi), sięga po suplementy diety z czerwonym ryżem, które zawierają monakolinę K. Problem polega na…
Kawa to dla wielu z nas nieodłączny element poranka. Ale czy picie kawy na pusty żołądek to naprawdę taki zły pomysł? Wokół tego tematu narosło wiele mitów, dlatego warto przyjrzeć się, co na ten temat mówi nauka. Sprawdźmy, czy kawa na czczo rzeczywiście szkodzi każdemu, czy też zależy to od indywidualnych preferencji organizmu. Kawa na…
Możesz w prosty sposób obniżyć swoją glukozę we krwi nie wychodząc z domu! W kwietniu tego roku opublikowano wyniki badania, które pokazują, że wystarczy wykonać 10 przysiadów co 45 minut podczas 8,5-godzinnego okresu siedzenia, aby znacząco poprawić regulację poziomu cukru we krwi (o około 22% w porównaniu do ciągłego siedzenia!!). Co ciekawe – przysiady wykonywane…
Truskawki są nie tylko smaczne, ale także pełne składników odżywczych, które wspierają nasze zdrowie. Czy jednak kiedykolwiek zastanawiałeś się nad jedzeniem całych truskawek, w tym ich szypułek? Okazuje się, że szypułki, które często odrzucamy, mają również wiele korzyści zdrowotnych. Nigdy już nie wyrzucaj szypułek! Szypułki Truskawek – Skarbnica Składników Odżywczych Szypułki truskawek zawierają szereg związków…
Ciąża i okres laktacji to wyjątkowy czas w życiu każdej kobiety. W tym okresie dbanie o odpowiednią dietę jest niezwykle ważne zarówno dla zdrowia mamy, jak i rozwijającego się dziecka. Często jednak spotykam się z różnymi mitami na temat tego, jakie warzywa i owoce można spożywać. Czy rzeczywiście istnieją produkty, które należy wyeliminować z diety?…
W obliczu nieustannego postępu nauki i medycyny, coraz więcej dowiadujemy się o wpływie diety na nasze zdrowie mózgowe. Aby zachować bystrość umysłu, witalność i chronić się przed degeneracją związaną z wiekiem, kluczowe jest zrozumienie, jakie obszary naszego mózgu wymagają szczególnej uwagi i jak odpowiednio zadbać o każdy z nich poprzez dietę i styl życia. Oto…