Nowe zalecenia żywieniowe USA 2025–2030: „Eat real food”, czyli powrót do podstaw czy komunikacyjny chaos? Strona www.realfood.gov to miejsce gdzie administracja USA ogłosiła nowe Zalecenia żywieniowe dla Amerykanów na lata 2025–2030, promując je jako przełom, reset i zerwanie z błędami przeszłości. Hasło przewodnie brzmi „eat real food”, a strona realfood.gov grzmi, że przez dekady Amerykanie…
Wciąż trafiasz na „magiczne patenty” na odchudzanie, które obiecują szybkie efekty? W moim gabinecie to codzienność – wiele osób przychodzi po miesiącach prób detoksów, diet sokowych czy restrykcji kalorycznych, z poczuciem frustracji i braku efektów.Przyjrzyjmy się najczęstszym metodom, które nie pomagają trwale schudnąć, a czasem wręcz szkodzą. 1. Detoksy i „oczyszczanie” organizmu To jedna z…
Sen to jeden z najważniejszych filarów zdrowia, a jego brak odbija się nie tylko na samopoczuciu, ale także na odporności. Najnowsze badania pokazują, że krótki sen i zła jakość snu znacząco zwiększają ryzyko przeziębień i infekcji. Ile snu potrzebuje nasz organizm? Zalecenia specjalistów mówią jasno – dorosły człowiek powinien spać 7–9 godzin na dobę. Niestety…
Magnez to jeden z najważniejszych pierwiastków w naszym organizmie – odpowiada m.in. za prawidłową pracę mięśni, układu nerwowego i serca. Jego niedobory są dość częste, dlatego wiele osób sięga po suplementy. Warto jednak wiedzieć, że nie każdy produkt z napisem „magnez” na etykiecie jest tak samo wartościowy. Oto kilka kluczowych zasad, które pomogą Ci wybrać…
Witamina C to jeden z najczęściej stosowanych suplementów na świecie. Jest antyoksydantem. Kojarzymy ją z odpornością, infekcjami, a nawet ochroną przed wolnymi rodnikami. Ale czy rzeczywiście ma sens suplementacja dużych dawek? Czytając dalej dowiesz się, jak suplementować witaminę C. Dawki, wchłanianie, odporność i ryzyko przedawkowania – fakty potwierdzone badaniami Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C Oficjalne…
W ostatnich tygodniach temat tzw. diety lwa rozgrzewa internetowe dyskusje do czerwoności. Po moim udziale w programie „Pytanie na Śniadanie”, w którym skomentowałam to kontrowersyjne podejście do żywienia, dostaję dziesiątki pytań: czy rzeczywiście można tak jeść? Czy to bezpieczne? Co mówi nauka? Ten artykuł to rozszerzenie mojego wystąpienia na antenie – zapraszam Cię do przeczytania,…
Przypominają leki, choć nimi nie są – czym właściwie są suplementy diety? Podczas „Audycji sportowej” Karina Terzoni rozmawiała z Ewą Trusewicz o tym, kiedy ich stosowanie ma sens, a kiedy może być zbędne lub wręcz szkodliwe dla zdrowia. – Upraszczając, mogłabym powiedzieć, że suplement jest to po prostu środek spożywczy, czyli żywność – mówi Ewa Trusewicz,…