Dieta i Fitness – Ewa Trusewicz oferuje kompleksowe programy szkoleniowe oraz wykłady, które świadomie dbają o zdrowie zatrudnionych. Skupiamy się na korygowaniu błędnych nawyków żywieniowych oraz wypracowaniu nowego, zdrowego podejścia do odżywiania się
Metody pracy dobierane są w zależności od indywidualnych potrzeb przedsiębiorstwa i celów owego szkolenia czy wykładu. Współpraca może zatem przyjąć różne formy: od szkoleń w grupach od kilku do kilkunastu osób po indywidualne poradnictwo żywieniowe dla pracowników szeregowych oraz wyższej kadry zarządzającej.
Szkolenia te są świetnym materiałem na spotkania integracyjne, jako sposób motywowania i nagradzania pracowników, jak również wspomagają działania marketingowe i sprzedaży.
Zdrowy, świadomy, dobrze odżywiony i aktywny fizycznie pracownik jest szczęśliwszy, bardziej wypoczęty i efektywny w pracy.
Warsztaty/szkolenia możliwe są zarówno stacjonarnie jak i online.
Szkolenia Dla Firm: Zdrowie i Efektywność w Pracy, przykładowe tematy:
1. Prosta zmiana złych nawyków żywieniowych:
Naucz się, jak łatwe zmiany mogą przynieść długotrwałe korzyści dla Twojego zdrowia.
2. Dieta biurowa:
Dowiedz się, jak jeść zdrowo i szybko, wspierając mózg i zwiększając poziom energii w pracy.
3. Jak zdrowo odżywiać się poza domem:
Poznaj strategie na zdrowe jedzenie w podróży i poza domem, aby zawsze czuć się dobrze.
4. Wiem co jem – jak omijać pułapki na drodze zdrowego żywienia:
Rozpoznaj i unikaj „zdrowych” produktów, które tak naprawdę mogą szkodzić Twojemu zdrowiu.
5. Niedobory składników – czy Twoje ciało pokazuje, czego Ci brakuje?:
Naucz się identyfikować i reagować na sygnały, które wysyła Twoje ciało, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie. Dowiedz się czego może Ci brakować jeśli pojawia się zmęczenie, trądzik, mgła mózgowa, bóle stawów, czy wypadają włosy.
6. Zdrowe żywienie a etykiety – nie daj się oszukać producentom żywności:
Zdobądź umiejętności potrzebne do rozszyfrowywania etykiet żywnościowych i dokonywania świadomych wyborów.
7. Dieta w prewencji i leczeniu chorób sercowo-naczyniowych:
Zrozum, jak odpowiednie żywienie może zapobiegać i wspomagać leczenie chorób serca.
8. Dieta a mikroflora jelit – co niszczy, a co wspiera rozwój mikrobioty jelitowej:
Dowiedz się, jak dieta wpływa na zdrowie jelit i ogólną kondycję organizmu.
9. Dieta przeciwstarzeniowa:
Odkryj, jakie składniki diety mogą pomóc zachować młodość i witalność.
10. Dieta w chorobach tarczycy:
Poznaj, jak odpowiednio dostosować żywienie, aby wspierać funkcjonowanie tarczycy.
11. Zdrowa dieta dla zabieganych – proste zmiany dla zdrowego życia bez pośpiechu:
Naucz się, jak szybko przygotować zdrowe posiłki, nawet gdy brakuje Ci czasu.
12. Zjadamy więcej niż nam się wydaje – jak oszukać umysł, aby jeść mniej:
Zrozum psychologiczne pułapki jedzenia i naucz się, jak je przezwyciężać.
13. Błonnik – przyjaciel naszej diety:
Odkryj korzyści płynące z odpowiedniej ilości błonnika w diecie i jego wpływ na zdrowie.
14. Porównanie popularnych diet – czy warto je stosować?:
Analiza najpopularniejszych trendów dietetycznych i ich długoterminowe skutki dla zdrowia.
15. Największe oszustwa żywieniowe – prawda, której nie znasz:
Ujawnij najczęstsze mity żywieniowe, które mogą prowadzić do złych decyzji zdrowotnych.
16. 10 najgorszych porad dietetycznych/mitów – co naprawdę powinieneś wiedzieć:
Rozpraw się z błędnymi radami i mitami, które utrudniają osiągnięcie zdrowego stylu życia.
17. Wskazówki praktyczne jedzenia poza domem:
Poznaj strategie, które pomogą Ci zdrowo się odżywiać, nawet gdy jesteś poza domem.
18. Lunch idealny, czyli jak radzić sobie bez kanapki:
Odkryj pomysły na zdrowe i szybkie lunche, które nie wymagają przygotowywania kanapek.
19. Tricki oraz produkty pozwalające zminimalizować produkcję hormonu stresu – kortyzolu:
Dowiedz się, które techniki i produkty żywnościowe mogą pomóc w redukcji poziomu kortyzolu, zwiększając Twoje zdrowie i zmniejszając stres.
Co jeszcze mogą dostać pracownicy?
1. Analiza składu ciała jest świetnym, miarodajnym narzędziem. Uświadamia ludziom ewentualne błedy żywieniowe, odwodnienie czy skłonności do chorób metabolicznych (wszystko to jest odwracalne – porady jak to zrobić). Tak będzie wyklądał wynik.
Dzięki tej metodzie można określić segmentowy odczyt dla każdego segmentu ciała ( noga lewa, prawa, ręka lewa, prawa, korpus):
– Masę ciała w kg
– Masę tkanki tłuszczowej w % i kg
– Masę tkanki mięśniowej w kg
– Całkowitą zawartość wody w organizmie w %
– Masę kości w kg
– Physique rating (niezależne od spadku wagi, różnice w proporcji tkanki tłuszczowej i masy mięśni)
– Wskaźnik trzewnej tkanki tłuszczowej – ile kg tłuszczu jest na brzuchu oraz pomiędzy narządami
– BMR – Wskaźnik podstawowej przemiany materii kcal
2. Materiały szkoleniowe
3. Ebooka „Słodkości nie muszą być tuczące – przepisy na zdrowe i pyszne słodycze”
4. Miesięczny kontakt z dietetykiem – możliwość konsultacji online gratis.
5. Możliwe również warsztaty z gotowaniem. np. Zdrowe nie znaczy czasochłonne – przepisy w 10 minut. ; Dbasz o sylwetkę i odmawiasz sobie słodyczy? Już nigdy więcej! Przepisy na batony, ciasta, serniki (Dowiesz się co i kiedy jeść aby nie zaszkodzić swojej sylwetce).
Kto prowadzi?
Ewa Trusewicz – Doświadczony Dietetyk Kliniczny i Specjalista Promocji Zdrowia
Z ponad 14-letnim doświadczeniem w dziedzinie dietetyki, Ewa Trusewicz jest zaufaną ekspertką w zakresie zdrowego stylu życia. Jako właścicielka popularnej strony DietaiFitness.pl, Ewa nie tylko udziela porad indywidualnych, ale także aktywnie współpracuje z klubami fitness oraz klinikami. Jest cenioną autorką artykułów w renomowanych magazynach internetowych i drukowanych oraz stałym gościem w audycjach radiowych i programach telewizyjnych. Jej umiejętności i wiedza są także wykorzystywane podczas prowadzenia szkoleń i wykładów zarówno dla mniejszych firm, jak i dużych korporacji. Ewa jest również autorką książki na temat zdrowia i diety, dostępnej w Empiku: KLIK
