Ale najnowsze badania opublikowane przez BioMed Central Endocrine Disorders journal, pokazały, że wystarczy 7 minut dziennie intensywnych ćwiczeń wystarczy aby w dużym stopniu obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Na cukrzycę typu 2 choruje ponad 250 milionów ludzi na świecie, co daje ok 6% wszystkich zgonów na świecie!
Najważniejsze jest aby te 7 minut było intensywne – nie miły 7 minutowy marsz na bieżni. Bardziej powinien to być interwał, sprint albo szybka jazda na rowerze.
Badacze odkryli, że taki trening obniża poziom glukozy we krwi oraz wzmacnia odpowiedź insuliny na podwyższony poziom glukozy aż o 23%, oraz usprawnia działanie wątroby.
Podoba mi się taki pomysł, ponieważ taki trening nie daje możliwości do wymówek z powodu braku czasu :)
'Minimalna ilość ćwiczeń, która uchroni Cię przed cukrzycą 2 typu' 6 komentarzy
29 stycznia 2013 @ 19:18 Jakub Miazgowski
„…glukozy we krwi oraz wzmacnia odpowiedź insuliny na podwyższony poziom insuliny…” – mała korekta: „…wzmacnia wrażliwość TKANEK na podwyższony poziom insuliny…” :) Tkanka tłuszczowa jest tkanką intensywnie metabolizującą. Jej redukcja powoduje zmianę w funkcjonowaniu szlaków biochemicznych w organizmie i w konsekwencji tkanki (np. mięśnie) są podatniejsze na działanie insuliny. Dzięki temu, węglowodany mogą normalnie „wchodzić” do komórek, i zostać spalone. Dlatego utrata wagi u cukrzyka jest tak istotna – z jednej strony wrażliwsze na insulinę tkanki, z drugiej zapobieganie powikłaniom choroby (min. hipoglikemii) :) Upraszczając – mniej grubasów=mniej cukrzyków=mniejsze nakłady państwa na ich leczenie ;)
29 stycznia 2013 @ 23:18 Jakub Miazgowski
"…glukozy we krwi oraz wzmacnia odpowiedź insuliny na podwyższony poziom insuliny…" – mała korekta: "…wzmacnia wrażliwość TKANEK na podwyższony poziom insuliny…" :) Tkanka tłuszczowa jest tkanką intensywnie metabolizującą. Jej redukcja powoduje zmianę w funkcjonowaniu szlaków biochemicznych w organizmie i w konsekwencji tkanki (np. mięśnie) są podatniejsze na działanie insuliny. Dzięki temu, węglowodany mogą normalnie "wchodzić" do komórek, i zostać spalone. Dlatego utrata wagi u cukrzyka jest tak istotna – z jednej strony wrażliwsze na insulinę tkanki, z drugiej zapobieganie powikłaniom choroby (min. hipoglikemii) :) Upraszczając – mniej grubasów=mniej cukrzyków=mniejsze nakłady państwa na ich leczenie ;)
30 stycznia 2013 @ 01:18 Jakub Miazgowski
„…glukozy we krwi oraz wzmacnia odpowiedź insuliny na podwyższony poziom insuliny…” – mała korekta: „…wzmacnia wrażliwość TKANEK na podwyższony poziom insuliny…” :) Tkanka tłuszczowa jest tkanką intensywnie metabolizującą. Jej redukcja powoduje zmianę w funkcjonowaniu szlaków biochemicznych w organizmie i w konsekwencji tkanki (np. mięśnie) są podatniejsze na działanie insuliny. Dzięki temu, węglowodany mogą normalnie „wchodzić” do komórek, i zostać spalone. Dlatego utrata wagi u cukrzyka jest tak istotna – z jednej strony wrażliwsze na insulinę tkanki, z drugiej zapobieganie powikłaniom choroby (min. hipoglikemii) :) Upraszczając – mniej grubasów=mniej cukrzyków=mniejsze nakłady państwa na ich leczenie ;)
30 stycznia 2013 @ 07:26 Ewa Trusewicz
Nie, nie! kurka, zrobiłam błąd, miało być ” trening obniża poziom glukozy we krwi oraz wzmacnia odpowiedź insuliny na podwyższony poziom GLUKOZY aż o 23% (a nie insuliny, bo było dwa razy insuliny ;)A to co piszesz to też prawda, ale większość ludzi nie zna się na mechanizmie, dlatego nie opisałam go :)Dzięki za znaka, bo takiego babola zrobiłam, że aż wstyd ;)
30 stycznia 2013 @ 11:26 Ewa Trusewicz
Nie, nie! kurka, zrobiłam błąd, miało być " trening obniża poziom glukozy we krwi oraz wzmacnia odpowiedź insuliny na podwyższony poziom GLUKOZY aż o 23% (a nie insuliny, bo było dwa razy insuliny ;)
A to co piszesz to też prawda, ale większość ludzi nie zna się na mechanizmie, dlatego nie opisałam go :)
Dzięki za znaka, bo takiego babola zrobiłam, że aż wstyd ;)
30 stycznia 2013 @ 13:26 Ewa Trusewicz
Nie, nie! kurka, zrobiłam błąd, miało być ” trening obniża poziom glukozy we krwi oraz wzmacnia odpowiedź insuliny na podwyższony poziom GLUKOZY aż o 23% (a nie insuliny, bo było dwa razy insuliny ;)
A to co piszesz to też prawda, ale większość ludzi nie zna się na mechanizmie, dlatego nie opisałam go :)
Dzięki za znaka, bo takiego babola zrobiłam, że aż wstyd ;)