Ale najnowsze badania opublikowane przez BioMed Central Endocrine Disorders journal, pokazały, że wystarczy 7 minut dziennie intensywnych ćwiczeń wystarczy aby w dużym stopniu obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Na cukrzycę typu 2 choruje ponad 250 milionów ludzi na świecie, co daje ok 6% wszystkich zgonów na świecie!
Najważniejsze jest aby te 7 minut było intensywne – nie miły 7 minutowy marsz na bieżni. Bardziej powinien to być interwał, sprint albo szybka jazda na rowerze.
Badacze odkryli, że taki trening obniża poziom glukozy we krwi oraz wzmacnia odpowiedź insuliny na podwyższony poziom glukozy aż o 23%, oraz usprawnia działanie wątroby.
Podoba mi się taki pomysł, ponieważ taki trening nie daje możliwości do wymówek z powodu braku czasu :)
