Szpik kostny reguluje remodeling (odnawianie się kości). Nie krwiotwórcze komórki są prekursorami osteoblastów (kościotwórcze) i osteoklastów (niszczą, rozkładają kości).
Zastanawiasz się pewnie po co nam komórki, które niszczą nasze własne kości? Po to, aby mogły powstawać nowe, świeże. Co roku w naszym organizmie do 10% kości ulega wymianie.
Co wpływa na remodeling?
– witamina D3
– wapń (bardzo ważny, gdyż jeśli mamy mało wapnia w pożywieniu, wówczas będzie on wypłukiwany z kości). Aby wapń był „wbudowany” do kości, ważna jest też obecność witaminy K2
– pożywienie, dieta niskobiałkowa ale i wysokobiałkowa wpływa negatywnie na metabolizm kości
– hormony tarczycy, płciowe (niski poziom testostesteronu u mężczyzn i niski poziom estrogenów u kobiet powoduje zaburzenia kościotwórcze prowadząc do osteoporozy)
– stany zapalne (w żołądku, naczyniach, zębach, gdziekolwiek)
– i AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA – ruchy mięśni szkieletowych powodują ocieranie się mięśni o kości i wówczas dochodzi do szybszej wymiany masy kości.
Największa masa kostna jest w wieku 25-30 lat – do tego momentu warto zadbać o swoje kości i dobre ich odżywienie. W wieku późniejszym następuje tylko wymiana – tyle samo rozpuszczonego kośćca nadbudowuje się nowym. Chyba, że nie dostarczamy sobie wystarczających składników w pożywieniu i nie ruszamy się – wówczas najkrótsza droga do osteoporozy.
Dbasz o swoje kości?
