Mega ZDROWY KOKTAIL (smoothie)!!

Wczoraj pisałam Wam o tym jak bardzo producenci, restauracje nas mamią „zdrowymi” koktailami, które tak na prawdę potrafią mieć 110g cukru na 400ml…( https://dietaifitness.pl/2013/06/1-z-najgorszych-zdrowych-wyborow.html )

Teraz pokaże Wam moją, zdrową wersję pysznego smoothie’sa :)

Składniki:

– 300 ml jogurtu naturalnego
– 2 garści truskawek
– 1 łyżki siemienia lnianego
– 3 łyżki otrębów żytnich
– stevia do smaku

Wszystko wrzucamy do blendera i blendujemy. Koniec :)

Daje nam to 35-40 g węglowodanów (nie cukrów!), duża część to błonnik, który się nie trawi (czyli nie wchłaniamy z niego kalorii) i ok 250-300 kalorii (z których część to błonnik). Chyba lepiej niż „zdrowy”, mający 600 kcal smoothie w coffee shopach? :)

Enjoy :)



Ewa Trusewicz, dietetyk

Dieta i Fitness, Warszawa
www.dietaifitness.pl

Ewa Trusewicz

Dietetyk z wykształcenia oraz przede wszystkim z powołania. Zainteresowanie psychologią przekształciło się w Dietcoaching. Skupiam się na indywidualności podopiecznego. Każdy z nas jest inny i dlatego żywienie powinno być podporządkowane wszelkim aspektom życia człowieka. Chora na chorobę tarczycy Hashimoto pomaga innym chorym.


'Mega ZDROWY KOKTAIL (smoothie)!!' nie posiada komentarzy

Bądź pierwszym komentującym!

Czy masz ochotę podzielić się swoją opinią?

Your email address will not be published.

Copyrights © 2024 www.dietaifitness.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.