Wczoraj pisałam Wam o tym jak bardzo producenci, restauracje nas mamią „zdrowymi” koktailami, które tak na prawdę potrafią mieć 110g cukru na 400ml…( https://dietaifitness.pl/2013/06/1-z-najgorszych-zdrowych-wyborow.html )
Ewa Trusewicz, dietetyk
Teraz pokaże Wam moją, zdrową wersję pysznego smoothie’sa :)
Składniki:
– 300 ml jogurtu naturalnego
– 2 garści truskawek
– 1 łyżki siemienia lnianego
– 3 łyżki otrębów żytnich
– stevia do smaku
Wszystko wrzucamy do blendera i blendujemy. Koniec :)
Daje nam to 35-40 g węglowodanów (nie cukrów!), duża część to błonnik, który się nie trawi (czyli nie wchłaniamy z niego kalorii) i ok 250-300 kalorii (z których część to błonnik). Chyba lepiej niż „zdrowy”, mający 600 kcal smoothie w coffee shopach? :)
Enjoy :)
Ewa Trusewicz, dietetyk
Dieta i Fitness, Warszawa
www.dietaifitness.pl
