Co jest potrzebne? DEKONCENTRACJA!
Dlaczego? Ponieważ nasze zapasy siły woli są wyczerpywalne. Jeśli skupiasz się na tym, aby na przykład nie zjeść tych słodyczy, które znajdują się w szafce, albo przygotować sobie zdrowy posiłek zamiast kupnego to raczej nie jesteś zadowolony/a.
Co można z tym zrobić?
Musisz nauczyć się dekoncentrować! Dziwne? Ale to prawda :)
Z wielu badań (Chip Heath, Dan Heath, „Pstryk”) wynika, że „przymus” np. zjedzenia ciastka albo wejścia na facebook, słabnie jeśli znajdziemy sobie alternatywne zajęcie. Jak to wygląda?
Kiedy zaczniesz mieć nieopartą ochotę, pokusę na fast fooda, ciastko czy kolejne zakupy przez internet – wstań, idź pobiegać, zrób odwiecznie odwlekane sprzątanie w szafkach, spotkaj się ze znajomymi, zrób coś manualnie (ja np. robię biżuterię :) ). Takie kreatywne zajęcie pomaga w „przekierowaniu” pokusy na konkretne działanie.
„Czego oczy nie widzą, temu sercu nie żal” :)Ewa Trusewicz, dietetyk
