Sweat is Fat Crying!
Ćwiczysz? Rób to na tyle intensywnie aby się spocić!No pain, no gain!Staracie się ćwiczyć intensywnie czy wolicie np. rowerek stacjonarny z książką w ręku?Zapraszam do wypowiedzi :)
Articles by Ewa Trusewicz
Dietetyk z wykształcenia oraz przede wszystkim z powołania. Zainteresowanie psychologią przekształciło się w Dietcoaching. Skupiam się na indywidualności podopiecznego. Każdy z nas jest inny i dlatego żywienie powinno być podporządkowane wszelkim aspektom życia człowieka. Chora na chorobę tarczycy Hashimoto pomaga innym chorym.
Przestań sugerować się wagą!
Jeśli ćwiczysz intensywnie, a waga ani drgnie, nie załamuj się! To normalne! Mięśnie ważą więcej od tłuszczu, mając przy tym mniejszą objętość . Dlatego nie patrz na wagę, lecz na to czy ubrania zrobiły się luźniejsze a ciało, skóra bardziej sprężysta i zwarta. To sama matematyka. Gęstość mięśni to 1,7kg/litr, gęstość tłuszczu to 0,92kg/litr. Oznacza…
Pierś z kurczaka ze szpinakiem i sałatką
Składniki na 2 porcje: Kurczak: 2 piersi z kurczaka Sól, pieprz Czosnek granulowany Suszony rozmaryn (chyba, że macie świeży, ja nie miałam) Szpinak: 300g mrożonych liści szpinaku 3 posiekane ząbki czosnku 1 duża cebula pół szklanki mleka 0,5% plaster sera pleśniowego (ja lubię ten z niebieską pleśnią) ok 3 łyżki błonnika owsianego dla zgęszczenia (kupuję…
Osiem oznak złej diety
Nieprawidłowa dieta nie tylko spowoduje przyrost bądź nadmierną utratę masy ciała, ale również mogą się pokazać inne tego sygnały, takie jak ciągły głód, zmęczenie, obniżona odporność bóle głowy, zachcianki na konkretne potrawy, depresja , drażliwość czy trudności w koncentracji. W ten sposób organizm wysyła sygnały, że dieta nie spełnia jego oczekiwań. Jeśli czujesz: 1. Ciągły…
Rodzinne ćwiczenia ;)
To spocone na podłodze to ja, a na mnie nasza papuga Dżodżo :) Jak widać bardzo lubi ćwiczyć, szczególnie jeśli może mi trochę poprzeszkadzać;)
7
Otrębowe bułeczki twarogowe (mega zdrowe!:) )
Składniki na 6 bułek: kostka twarogu 250g (powoduje, że bułeczki nie są suche) 1 jajko 3/4 szklanki otrębów owsianych 3/4 szklanki otrębów żytnich 3 łyżki płatków owsianych 5 łyżek siemienia lnianego łyżeczka proszku do pieczenia – nie jest to warunek konieczny szczypta stevii (można użyć cukru ale lepiej innego słodzika) i szczypta soli Wykonanie:…
Pijesz Izotoniki? Dla kogo dobre?
Redukcja tkanki tłuszczowej – IZOTONIKI pić czy nie pić? Bardzo zadziwiają mnie widoki ćwiczących osób z nadwagą, robiących cardio i pijących kolorowe, słodzone napoje izotoniczne. Na ich czołach ledwie można zauważyć kroplę potu. Myślicie, że takie osoby pomagają sobie czy szkodzą pijąc napoje izotoniczne? Napoje izotoniczne są przede wszystkim dla sportowców oraz osób ćwiczących bardzo…