Pijesz Izotoniki? Dla kogo dobre?


Redukcja tkanki tłuszczowej – IZOTONIKI pić czy nie pić?

Bardzo zadziwiają mnie widoki ćwiczących osób z nadwagą, robiących cardio i pijących kolorowe, słodzone napoje izotoniczne. Na ich czołach ledwie można zauważyć kroplę potu. Myślicie, że takie osoby pomagają sobie czy szkodzą pijąc napoje izotoniczne?

Napoje izotoniczne są przede wszystkim dla sportowców oraz osób ćwiczących bardzo (BARDZO!) intensywnie przez parę godzin lub takich, które próbują poprawić swoją wydolność fizyczną poprzez bardzo wymagające treningi, przy których wypacają bardzo dużo wody.

Napoje izotoniczne służą do tego aby uzupełnić zapasu glikogenu (magazyn energii z węglowodanów) w mięśniach, które podczas wyczerpujących wysiłków zostały częściowo wyczerpane. A kiedy się wyczerpią – nasz wysiłek nie jest efektywny. Izotonik uzupełnia brakującą energię i wodę aby móc dalej kontynuować wysiłek. 

Napoje izotoniczne nawadniają organizm lepiej ponieważ maja tą samą osmolarność (ciśnienie) co osocze, dlatego szybko, bezpośrednio napój taki będzie przyswajalny z przewodu pokarmowego, dzięki temu natychmiast następi uzupełnienie utraconych podczas wysiłku płynów ustrojowych. Szybko do krwioobiegu przedostają się też węglowodany (cukier). Jeśli w krwioobiegu jest dużo glukozy, wówczas procesy spalania tkanki tłuszczowej są zahamowane, ponieważ organizm bierze energię z węglowodanów zawartych w izotonikach.

Dlatego nie pij słodkich napojów energetycznych oraz izotonicznych, jeśli Twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.

Mam nadzieje, że jeśli byłeś/byłaś taką osobą i zastanawiałeś się czemu nie chudniesz ćwicząc już kolejny tydzień, to ten artykuł pomógł Ci zrozumieć dlaczego przy redukcji masy ciała napoje izotoniczne nie do końca są najlepszym wyborem:-)


Ewa Trusewicz, dietetyk

Dieta i Fitness, Warszawa

www.dietaifitness.pl

Ewa Trusewicz

Dietetyk z wykształcenia oraz przede wszystkim z powołania. Zainteresowanie psychologią przekształciło się w Dietcoaching. Skupiam się na indywidualności podopiecznego. Każdy z nas jest inny i dlatego żywienie powinno być podporządkowane wszelkim aspektom życia człowieka. Chora na chorobę tarczycy Hashimoto pomaga innym chorym.


'Pijesz Izotoniki? Dla kogo dobre?' 12 komentarzy

  1. Avatar

    4 października 2012 @ 15:31 Magda

    Kurcze, a ja myslalam, ze efektywniej bede cwiczyla z izotonikami, moze dlatego nie chudne?

    Odpowiedz

  2. Avatar

    4 października 2012 @ 15:33 Ewa Trusewicz

    Je&#347li nie &#263wiczysz przez wiele godzin dziennie to izotoniki nie maj&#261 sensu, chyba, &#380e nie lubisz samej wody to mo&#380esz wycisn&#261&#263 do niej cytryn&#281 albo pi&#263 izotoniki light (praktycznie nie maj&#261 kcal ale za to troch&#281 minera&#322ów)

    Odpowiedz

  3. Avatar

    4 października 2012 @ 21:31 Magda

    Kurcze, a ja myslalam, ze efektywniej bede cwiczyla z izotonikami, moze dlatego nie chudne?

    Odpowiedz

  4. Avatar

    4 października 2012 @ 21:33 Ewa Trusewicz

    Jeśli nie ćwiczysz przez wiele godzin dziennie to izotoniki nie mają sensu, chyba, że nie lubisz samej wody to możesz wycisnąć do niej cytrynę albo pić izotoniki light (praktycznie nie mają kcal ale za to trochę minerałów)

    Odpowiedz

  5. Avatar

    8 września 2013 @ 15:51 marija

    A zasada, &#380e po godzinie w&#322&#261czamy izotonik jest ok? Ja tak robi&#281, cho&#263 ostatnio rzadziej &#263wicz&#281 ponad godzin&#281. A izotonik robi&#281 sama, nie u&#380ywam tych chemicznych.

    Odpowiedz

  6. Avatar

    8 września 2013 @ 21:51 marija

    A zasada, że po godzinie włączamy izotonik jest ok? Ja tak robię, choć ostatnio rzadziej ćwiczę ponad godzinę. A izotonik robię sama, nie używam tych chemicznych.

    Odpowiedz

  7. Avatar

    10 września 2013 @ 16:37 Anonymous

    Czytajcie etykiety i sk&#322ad izotoników. Nawet Izostar zacz&#261&#322 dodawa&#263 syrop glukozowy.

    Odpowiedz

  8. Avatar

    10 września 2013 @ 22:37 Anonymous

    Czytajcie etykiety i skład izotoników. Nawet Izostar zaczął dodawać syrop glukozowy.

    Odpowiedz

  9. Avatar

    12 września 2013 @ 06:02 Ewa Trusewicz

    no niestety…

    Odpowiedz

  10. Avatar

    12 września 2013 @ 12:02 Ewa Trusewicz

    no niestety…

    Odpowiedz


Czy masz ochotę podzielić się swoją opinią?

Your email address will not be published.


Copyrights © 2024 www.dietaifitness.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.