Czy zdarza Ci się czuć winę po zjedzeniu ulubionego posiłku? Czy często decydujesz się na „bezpieczne” opcje jedzenia, nawet jeśli nie sprawiają Ci one przyjemności? W dzisiejszym artykule poruszę temat nawyków żywieniowych, które mogą negatywnie wpływać na Twoje relacje z jedzeniem oraz emocje. 1. Kategoryzowanie Pokarmów na „Dobre” i „Złe” Podział jedzenia na kategorie „dozwolone”…
Jeśli masz insulinooporność, nadwagę albo otyłość lub cukrzycę, wiesz zapewne, że ważne jest, aby spożywać takie posiłki, które możliwie najmniej podnoszą glukozę i insulinę po posiłku. Są to z reguły produkty o niskim indeksie glikemicznym (polecam zapoznanie się z tebalami indeksów w Internecie) lub jeśli jemy produkty o wyższym indeksie glikemicznym IG to połączyć je…
W obliczu nieustannego postępu nauki i medycyny, coraz więcej dowiadujemy się o wpływie diety na nasze zdrowie mózgowe. Aby zachować bystrość umysłu, witalność i chronić się przed degeneracją związaną z wiekiem, kluczowe jest zrozumienie, jakie obszary naszego mózgu wymagają szczególnej uwagi i jak odpowiednio zadbać o każdy z nich poprzez dietę i styl życia. Oto…
W świecie, gdzie szybkie rozwiązania są na wagę złota, dieta sokowa może wydawać się idealnym sposobem na utratę wagi. Jako dietetyk z kilkunastoletnim doświadczeniem, chcę jednak przedstawić kilka istotnych argumentów, dlaczego ta metoda jest daleka od zdrowego podejścia do odchudzania i co się działo w przypadku pacjentów, którzy trafiali do mnie po wielokrotnych takich dietach….
Wśród wielu mitów dietetycznych, jakie spotykam na konsultacjach jest przekonanie, że spożywanie owoców na deser może prowadzić do fermentacji w żołądku, albo że owoce zjedzone na deser będą gniły w brzuchu. Chcę rozwiać te wątpliwości i podzielić się naukowymi faktami, które wyjaśniają, dlaczego owocowe desery są zdrowym wyborem (i nic Wam w brzuchu nie fermentuje…
Zapraszam do wysłuchania podcastu z programu Małgosi Switały „Człowiek z bliska” w Radio Plus. Rozmawiamy o tym jak cukrzycę typu drugiego leczyć dietą! Trzeba wybrać datę – kliknąć i słuchać KLIK :)
Czy zdarza Ci się czuć spuchniętym i zastanawiasz się, co może być tego przyczyną? Odpowiedź może Cię zaskoczyć. Jednym z głównych powodów, dla których nasze ciała zatrzymują wodę, jest… niewystarczające spożycie wody. Tak, dobrze przeczytałeś. Poniższy artykuł wyjaśnia, dlaczego odpowiednie nawadnianie jest kluczowe dla uniknięcia retencji wody oraz jak kawa może wpłynąć na ten proces….