Przepis na pyszne i zdrowe śniadanie, które z łatwością zastąpi gotowe, nie do końca zdrowe musli. Ważne abyśmy jednak nasz mix płatkowy zalali jogurtem, kefirem lub maślanką, ponieważ w przeciwieństwie do mleka – zawierają dobre dla nas kultury bakterii.
Składniki:
– 250g jogurtu naturalnego 1,5% -3% (nie kupujemy nabiału 0% tłuszczu, ponieważ kliknij)
– łyka płatków owsianych
– łyżka otrąb owsianych (z beta glukanem najlepsze)
– łyżka otrąb żytnich
– łyżka siemienia lnianego
– łyżka płatków z amarantusa, ale nie dmuchane (baaardzo zdrowe!!)
– Pół owoca
– 10 orzechów
– stevia do posłodzenia
– łyka płatków owsianych
– łyżka otrąb owsianych (z beta glukanem najlepsze)
– łyżka otrąb żytnich
– łyżka siemienia lnianego
– łyżka płatków z amarantusa, ale nie dmuchane (baaardzo zdrowe!!)
– Pół owoca
– 10 orzechów
– stevia do posłodzenia
Mieszamy wszytsko, odstawiamy na 10-15 minut aby otręby i siemię zmiękło i zajadamy :-)Tak prawie codziennie wygląda u mnie śniadanie + pyszna kawka.
