Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz, nie ma innej metody, koniecznie musisz stworzyć jakiś deficyt kaloryczny.
MUSISZ spalić więcej kalorii niż skonsumujesz danego dnia.
Istnieje wiele różnych sposobów tworzenia deficytu, niektóre bardziej skuteczne, inne mniej.
Na przykład, jeśli chcesz stworzyć 300 kalorii deficytu, możesz po prostu zrezygnować z porannej bułki (ok. 300 kalorii). Jest to dość proste do zrobienia, chyba, że nie wyobrażasz sobie życia bez bułki ;)
Można również chodzić przez godzinę na bieżni i stworzyć taki sam deficyt 300 kalorii.
ALBO, można zrobić 10-15 minut High Intensity Interval Traning HIIT (Interwał) i stworzyć tym samym deficyt 300 kalorii.
Co jest najlepsze? Odpowiedź jest bardziej skomplikowana.
We wszystkich trzech przypadkach udało się uzyskać 300 kcal deficytu. ALE, scenariusz 1 jest do bani… scenariusz 2 do jest do bani… ale scenariusz 3 przebija wszystkie poprzednie.
Wiecie dlaczego?
