#1 z NAJGORSZYCH „zdrowych” wyborów żywieniowych!!! (więcej cukru niż Coca Cola!)

Jeśli starasz się schudnąć i być zdrowym – prawopodobnie nie sięgasz po słodzone napoje gazowane.W jednej puszcze znajduje się zazwyczaj około 40g cykru! (i to nie tylko coca cola tyle ma). Dla wizualizacji:

Takie napoje zdecydowanie nie robią twoim udom, talii, czy biodrom niczego dobrego ;)

Ostatnio w coffee shopie zastanawiałam się nad smoothiesem. Teoretycznie ZDROWY produkt? Ale sprawdziłam najpierw wartości, skład na tablecie….

Przeżyłam SZOK kiedy zobaczyłam ile tam znajduje się cukru! To nie tylko mleko czy jogurt i owoce. To również olbrzymia ilość cukru i syropu glukozowo fruktozowego! Takie są standardy w kawiarniach, inaczej Ci nie zrobią.

W zależności od składu 400 albo 500 ml ma ok 60-110 gram CUKRU!
MASAKRA!

To daje 240-440 kcal samego cukru! Olbrzymią hiperglikemię, wyrzut insuliny, a następnie hipoglikemię – ospałość, poddenerwowanie, ponowna ochota na coś złodkiego. Masz tak czasem?….


Oto przykłady koktalii ok 400ml:

Dla porównania smakowa mrożona kawa -DUŻA – chyba 500ml

Takie ilości cukru nie są Ci potrzebne nawet w ciągu całego tygodnia! A nie mówie już o jednym dniu i jednej porcji… Nie znam drugiego takiego „zdrowego” produktu, który miałby tyle cukru w jednej porcji.


*shake 400 ml w McDonaldzie ma tyle samo cukru co niektóre „zdrowe” koktaile – 60 gram cukru – to i tak mniej niż powyższe 110g w porcji. A wszyscy wiemy, że jednak shake nie jest najzdrowszym wyborem ;)

Jeszcze gorsze są smoothies w menu w restauracjach. UNIKAJ ich za wszelką cenę. Jeśli coś nazywa się „smoothie” lub „koktail” – nie znaczy, że jest zdrowe. A tak na prawdę w 95% przypadków – są daleko od słowa „zdrowe”.

Szczerze – uwielbiam smoothie’s i koktaile! Prawda – unikam ich. Ale znam parę miejsc, gdzie mogę poprosić aby był zrobiony tak jak ja chcę, albo można go zrobić w domu.

Jutro pokażę Wam jak ja robię MEGA ZDROWY KOKTAIL :)


Ewa Trusewicz, dietetyk

Dieta i Fitness, Warszawa
www.dietaifitness.pl


Ewa Trusewicz

Dietetyk z wykształcenia oraz przede wszystkim z powołania. Zainteresowanie psychologią przekształciło się w Dietcoaching. Skupiam się na indywidualności podopiecznego. Każdy z nas jest inny i dlatego żywienie powinno być podporządkowane wszelkim aspektom życia człowieka. Chora na chorobę tarczycy Hashimoto pomaga innym chorym.


'#1 z NAJGORSZYCH „zdrowych” wyborów żywieniowych!!! (więcej cukru niż Coca Cola!)' 16 komentarzy

  1. Avatar

    5 czerwca 2013 @ 06:50 Kamila Wojciechowska

    syrop glukozowo-fruktozowy to najgorsze co mo&#380e by&#263… na szcz&#281&#347cie ja takich rzeczy nie pijam na mie&#347cie. Je&#347li ju&#380 mam grzeszy&#263, to wol&#281 ju&#380 wypi&#263 col&#281 + kawa&#322ek pizzy. Przynajmniej od razu wiem, &#380e niezdrowe :P a koktajle robi&#281 w domu, wi&#281kszo&#347&#263 i tak nie wymaga s&#322odzenia. Nie wyobra&#380am sobie jak musi smakowa&#263 to co&#347, co pokaza&#322a&#347 w artykule. Mi wystarczy s&#322odko&#347&#263 owoców, a tutaj jeszcze tyle cukru

    Odpowiedz

  2. Avatar

    5 czerwca 2013 @ 07:18 Dominika Kredka

    Heh znam to uczucie, ze jak skusz&#281 si&#281 na ,,zdrowy” koktajl to mam ochot&#281 na wi&#281cej s&#322odkiego przez co moja dietka idzie sie pa&#347&#263, bo pokusa jest zbyt silna :D

    Odpowiedz

  3. Avatar

    5 czerwca 2013 @ 07:20 Dominika Kredka

    A znasz jakie&#347 sposoby jak oprze&#263 si&#281 s&#322odyczom? Jestem strasznym &#322asuchem i nieziemsko kocham s&#322odycze, czekolade, jakbym mog&#322a to &#380y&#322abym tylko na s&#322odyczach, dlatego zawsze gdy uda mi si&#281 schudn&#261&#263 to powracam do starej wagi, bo s&#322odycze po raz kolejny wygra&#322y. Ju&#380 nie wiem co mam robi&#263, jak walczy&#263 z t&#261 pokus&#261 :(

    Odpowiedz

  4. Avatar

    5 czerwca 2013 @ 12:50 Kamila Wojciechowska

    syrop glukozowo-fruktozowy to najgorsze co może być… na szczęście ja takich rzeczy nie pijam na mieście. Jeśli już mam grzeszyć, to wolę już wypić colę + kawałek pizzy. Przynajmniej od razu wiem, że niezdrowe :P a koktajle robię w domu, większość i tak nie wymaga słodzenia. Nie wyobrażam sobie jak musi smakować to coś, co pokazałaś w artykule. Mi wystarczy słodkość owoców, a tutaj jeszcze tyle cukru

    Odpowiedz

  5. Avatar

    5 czerwca 2013 @ 13:08 Anonymous

    mam to samo…jak ju&#380 zaczn&#281 je&#347&#263 s&#322odycze, to nie mog&#281 sko&#324czy&#263. i nawet po obfitym posi&#322ku musz&#281 przegry&#378&#263 co&#347 s&#322odkiego i to najlepiej czekolad&#281…a potem trzeba wylewa&#263 litry potu, &#380eby spali&#263 to wszystko

    Odpowiedz

  6. Avatar

    5 czerwca 2013 @ 13:18 Dominika Kredka

    Heh znam to uczucie, ze jak skuszę się na ,,zdrowy” koktajl to mam ochotę na więcej słodkiego przez co moja dietka idzie sie paść, bo pokusa jest zbyt silna :D

    Odpowiedz

  7. Avatar

    5 czerwca 2013 @ 13:20 Dominika Kredka

    A znasz jakieś sposoby jak oprzeć się słodyczom? Jestem strasznym łasuchem i nieziemsko kocham słodycze, czekolade, jakbym mogła to żyłabym tylko na słodyczach, dlatego zawsze gdy uda mi się schudnąć to powracam do starej wagi, bo słodycze po raz kolejny wygrały. Już nie wiem co mam robić, jak walczyć z tą pokusą :(

    Odpowiedz

  8. Avatar

    5 czerwca 2013 @ 19:08 Anonymous

    mam to samo…jak już zacznę jeść słodycze, to nie mogę skończyć. i nawet po obfitym posiłku muszę przegryźć coś słodkiego i to najlepiej czekoladę…a potem trzeba wylewać litry potu, żeby spalić to wszystko

    Odpowiedz

  9. Avatar

    6 czerwca 2013 @ 15:05 Departament Kobiecości

    Dobrym zamiennikiem czekolady jest karob, w sieci jest sporo informacji na jego temat. Polecam. Samo zdrowie i smak dobrej czekolady.

    Odpowiedz

  10. Avatar

    6 czerwca 2013 @ 21:05 Departament Kobiecości

    Dobrym zamiennikiem czekolady jest karob, w sieci jest sporo informacji na jego temat. Polecam. Samo zdrowie i smak dobrej czekolady.

    Odpowiedz

  11. Avatar

    9 czerwca 2013 @ 07:44 Ewa Trusewicz

    Dominika, s&#322odycze uzale&#380niaj&#261 niestety, ale nie tylko psychicznie. Je&#347li cz&#281sto jesz s&#322odycze, podnosisz sobie poziom glukozy we krwi, produkuje si&#281 insulina, która obni&#380a ten poziom – jednak&#380e za bardzo i wówczas mamy hipoglikemi&#281, znów si&#281 chce zje&#347&#263 co&#347 s&#322odkiego, czujesz si&#281 rozdra&#380niona, zm&#281czona i nic Ci si&#281 nie chce. Miewacie tak? ;)Aby nie robi&#263 takich skoków glukozowych warto przygotowa&#263 sobie zamienniki s&#322odyczy, np: :)https://dietaifitness.pl/2013/02/lubisz-sodycze-zdrowy-baton-domowej.htmlhttps://dietaifitness.pl/2013/02/zdrowa-wersja-sernika-na-zimno.htmlhttps://dietaifitness.pl/2013/02/szybkie-kakaowe-ciasto-z-kremem.html

    Odpowiedz

  12. Avatar

    9 czerwca 2013 @ 13:44 Ewa Trusewicz

    Dominika, słodycze uzależniają niestety, ale nie tylko psychicznie. Jeśli często jesz słodycze, podnosisz sobie poziom glukozy we krwi, produkuje się insulina, która obniża ten poziom – jednakże za bardzo i wówczas mamy hipoglikemię, znów się chce zjeść coś słodkiego, czujesz się rozdrażniona, zmęczona i nic Ci się nie chce. Miewacie tak? ;)
    Aby nie robić takich skoków glukozowych warto przygotować sobie zamienniki słodyczy, np: :)

    https://dietaifitness.pl/2013/02/lubisz-sodycze-zdrowy-baton-domowej.html

    https://dietaifitness.pl/2013/02/zdrowa-wersja-sernika-na-zimno.html

    https://dietaifitness.pl/2013/02/szybkie-kakaowe-ciasto-z-kremem.html

    Odpowiedz

  13. Avatar

    13 czerwca 2013 @ 06:32 Michal

    Na sok pomara&#324czowy te&#380 trzeba uwa&#380a&#263… ;)

    Odpowiedz

  14. Avatar

    13 czerwca 2013 @ 12:32 Michal

    Na sok pomarańczowy też trzeba uważać… ;)

    Odpowiedz

  15. Avatar

    5 lipca 2013 @ 07:59 Ewa Trusewicz

    Micha&#322 – a no trzeba, wcale nie jest tak, &#380e mo&#380na pi&#263 go zamiast wody ;)Pisa&#322am ju&#380 w jednym artykule – je&#347li chcesz owoce, jedz je w ca&#322ej postaci :)

    Odpowiedz

  16. Avatar

    5 lipca 2013 @ 13:59 Ewa Trusewicz

    Michał – a no trzeba, wcale nie jest tak, że można pić go zamiast wody ;)
    Pisałam już w jednym artykule – jeśli chcesz owoce, jedz je w całej postaci :)

    Odpowiedz


Czy masz ochotę podzielić się swoją opinią?

Your email address will not be published.

Copyrights © 2024 www.dietaifitness.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.