Takie napoje zdecydowanie nie robią twoim udom, talii, czy biodrom niczego dobrego ;)
Ostatnio w coffee shopie zastanawiałam się nad smoothiesem. Teoretycznie ZDROWY produkt? Ale sprawdziłam najpierw wartości, skład na tablecie….
W zależności od składu 400 albo 500 ml ma ok 60-110 gram CUKRU!
MASAKRA!
To daje 240-440 kcal samego cukru! Olbrzymią hiperglikemię, wyrzut insuliny, a następnie hipoglikemię – ospałość, poddenerwowanie, ponowna ochota na coś złodkiego. Masz tak czasem?….
Oto przykłady koktalii ok 400ml:
Dla porównania smakowa mrożona kawa -DUŻA – chyba 500ml
Takie ilości cukru nie są Ci potrzebne nawet w ciągu całego tygodnia! A nie mówie już o jednym dniu i jednej porcji… Nie znam drugiego takiego „zdrowego” produktu, który miałby tyle cukru w jednej porcji.
*shake 400 ml w McDonaldzie ma tyle samo cukru co niektóre „zdrowe” koktaile – 60 gram cukru – to i tak mniej niż powyższe 110g w porcji. A wszyscy wiemy, że jednak shake nie jest najzdrowszym wyborem ;)
Jeszcze gorsze są smoothies w menu w restauracjach. UNIKAJ ich za wszelką cenę. Jeśli coś nazywa się „smoothie” lub „koktail” – nie znaczy, że jest zdrowe. A tak na prawdę w 95% przypadków – są daleko od słowa „zdrowe”.
Szczerze – uwielbiam smoothie’s i koktaile! Prawda – unikam ich. Ale znam parę miejsc, gdzie mogę poprosić aby był zrobiony tak jak ja chcę, albo można go zrobić w domu.
Jutro pokażę Wam jak ja robię MEGA ZDROWY KOKTAIL :)
Ewa Trusewicz, dietetyk
