Takie napoje zdecydowanie nie robią twoim udom, talii, czy biodrom niczego dobrego ;)
Ostatnio w coffee shopie zastanawiałam się nad smoothiesem. Teoretycznie ZDROWY produkt? Ale sprawdziłam najpierw wartości, skład na tablecie….
W zależności od składu 400 albo 500 ml ma ok 60-110 gram CUKRU!
MASAKRA!
To daje 240-440 kcal samego cukru! Olbrzymią hiperglikemię, wyrzut insuliny, a następnie hipoglikemię – ospałość, poddenerwowanie, ponowna ochota na coś złodkiego. Masz tak czasem?….
Oto przykłady koktalii ok 400ml:
Dla porównania smakowa mrożona kawa -DUŻA – chyba 500ml
Takie ilości cukru nie są Ci potrzebne nawet w ciągu całego tygodnia! A nie mówie już o jednym dniu i jednej porcji… Nie znam drugiego takiego „zdrowego” produktu, który miałby tyle cukru w jednej porcji.
*shake 400 ml w McDonaldzie ma tyle samo cukru co niektóre „zdrowe” koktaile – 60 gram cukru – to i tak mniej niż powyższe 110g w porcji. A wszyscy wiemy, że jednak shake nie jest najzdrowszym wyborem ;)
Jeszcze gorsze są smoothies w menu w restauracjach. UNIKAJ ich za wszelką cenę. Jeśli coś nazywa się „smoothie” lub „koktail” – nie znaczy, że jest zdrowe. A tak na prawdę w 95% przypadków – są daleko od słowa „zdrowe”.
Szczerze – uwielbiam smoothie’s i koktaile! Prawda – unikam ich. Ale znam parę miejsc, gdzie mogę poprosić aby był zrobiony tak jak ja chcę, albo można go zrobić w domu.
Jutro pokażę Wam jak ja robię MEGA ZDROWY KOKTAIL :)
Ewa Trusewicz, dietetyk
'#1 z NAJGORSZYCH „zdrowych” wyborów żywieniowych!!! (więcej cukru niż Coca Cola!)' 16 komentarzy
5 czerwca 2013 @ 06:50 Kamila Wojciechowska
syrop glukozowo-fruktozowy to najgorsze co może być… na szczęście ja takich rzeczy nie pijam na mieście. Jeśli już mam grzeszyć, to wolę już wypić colę + kawałek pizzy. Przynajmniej od razu wiem, że niezdrowe :P a koktajle robię w domu, większość i tak nie wymaga słodzenia. Nie wyobrażam sobie jak musi smakować to coś, co pokazałaś w artykule. Mi wystarczy słodkość owoców, a tutaj jeszcze tyle cukru
5 czerwca 2013 @ 07:18 Dominika Kredka
Heh znam to uczucie, ze jak skuszę się na ,,zdrowy” koktajl to mam ochotę na więcej słodkiego przez co moja dietka idzie sie paść, bo pokusa jest zbyt silna :D
5 czerwca 2013 @ 07:20 Dominika Kredka
A znasz jakieś sposoby jak oprzeć się słodyczom? Jestem strasznym łasuchem i nieziemsko kocham słodycze, czekolade, jakbym mogła to żyłabym tylko na słodyczach, dlatego zawsze gdy uda mi się schudnąć to powracam do starej wagi, bo słodycze po raz kolejny wygrały. Już nie wiem co mam robić, jak walczyć z tą pokusą :(
5 czerwca 2013 @ 12:50 Kamila Wojciechowska
syrop glukozowo-fruktozowy to najgorsze co może być… na szczęście ja takich rzeczy nie pijam na mieście. Jeśli już mam grzeszyć, to wolę już wypić colę + kawałek pizzy. Przynajmniej od razu wiem, że niezdrowe :P a koktajle robię w domu, większość i tak nie wymaga słodzenia. Nie wyobrażam sobie jak musi smakować to coś, co pokazałaś w artykule. Mi wystarczy słodkość owoców, a tutaj jeszcze tyle cukru
5 czerwca 2013 @ 13:08 Anonymous
mam to samo…jak już zacznę jeść słodycze, to nie mogę skończyć. i nawet po obfitym posiłku muszę przegryźć coś słodkiego i to najlepiej czekoladę…a potem trzeba wylewać litry potu, żeby spalić to wszystko
5 czerwca 2013 @ 13:18 Dominika Kredka
Heh znam to uczucie, ze jak skuszę się na ,,zdrowy” koktajl to mam ochotę na więcej słodkiego przez co moja dietka idzie sie paść, bo pokusa jest zbyt silna :D
5 czerwca 2013 @ 13:20 Dominika Kredka
A znasz jakieś sposoby jak oprzeć się słodyczom? Jestem strasznym łasuchem i nieziemsko kocham słodycze, czekolade, jakbym mogła to żyłabym tylko na słodyczach, dlatego zawsze gdy uda mi się schudnąć to powracam do starej wagi, bo słodycze po raz kolejny wygrały. Już nie wiem co mam robić, jak walczyć z tą pokusą :(
5 czerwca 2013 @ 19:08 Anonymous
mam to samo…jak już zacznę jeść słodycze, to nie mogę skończyć. i nawet po obfitym posiłku muszę przegryźć coś słodkiego i to najlepiej czekoladę…a potem trzeba wylewać litry potu, żeby spalić to wszystko
6 czerwca 2013 @ 15:05 Departament Kobiecości
Dobrym zamiennikiem czekolady jest karob, w sieci jest sporo informacji na jego temat. Polecam. Samo zdrowie i smak dobrej czekolady.
6 czerwca 2013 @ 21:05 Departament Kobiecości
Dobrym zamiennikiem czekolady jest karob, w sieci jest sporo informacji na jego temat. Polecam. Samo zdrowie i smak dobrej czekolady.
9 czerwca 2013 @ 07:44 Ewa Trusewicz
Dominika, słodycze uzależniają niestety, ale nie tylko psychicznie. Jeśli często jesz słodycze, podnosisz sobie poziom glukozy we krwi, produkuje się insulina, która obniża ten poziom – jednakże za bardzo i wówczas mamy hipoglikemię, znów się chce zjeść coś słodkiego, czujesz się rozdrażniona, zmęczona i nic Ci się nie chce. Miewacie tak? ;)Aby nie robić takich skoków glukozowych warto przygotować sobie zamienniki słodyczy, np: :)https://dietaifitness.pl/2013/02/lubisz-sodycze-zdrowy-baton-domowej.htmlhttps://dietaifitness.pl/2013/02/zdrowa-wersja-sernika-na-zimno.htmlhttps://dietaifitness.pl/2013/02/szybkie-kakaowe-ciasto-z-kremem.html
9 czerwca 2013 @ 13:44 Ewa Trusewicz
Dominika, słodycze uzależniają niestety, ale nie tylko psychicznie. Jeśli często jesz słodycze, podnosisz sobie poziom glukozy we krwi, produkuje się insulina, która obniża ten poziom – jednakże za bardzo i wówczas mamy hipoglikemię, znów się chce zjeść coś słodkiego, czujesz się rozdrażniona, zmęczona i nic Ci się nie chce. Miewacie tak? ;)
Aby nie robić takich skoków glukozowych warto przygotować sobie zamienniki słodyczy, np: :)
https://dietaifitness.pl/2013/02/lubisz-sodycze-zdrowy-baton-domowej.html
https://dietaifitness.pl/2013/02/zdrowa-wersja-sernika-na-zimno.html
https://dietaifitness.pl/2013/02/szybkie-kakaowe-ciasto-z-kremem.html
13 czerwca 2013 @ 06:32 Michal
Na sok pomarańczowy też trzeba uważać… ;)
13 czerwca 2013 @ 12:32 Michal
Na sok pomarańczowy też trzeba uważać… ;)
5 lipca 2013 @ 07:59 Ewa Trusewicz
Michał – a no trzeba, wcale nie jest tak, że można pić go zamiast wody ;)Pisałam już w jednym artykule – jeśli chcesz owoce, jedz je w całej postaci :)
5 lipca 2013 @ 13:59 Ewa Trusewicz
Michał – a no trzeba, wcale nie jest tak, że można pić go zamiast wody ;)
Pisałam już w jednym artykule – jeśli chcesz owoce, jedz je w całej postaci :)