Co potrzebujemy na ok. 3 porcje:
– 150 g twarogu chudego albo półtłustego
– 1 jajko, 1 białko
– 5 łyżek różnych otrębów (u mnie żytnie, owsiane, gryczane)
– 2 łyżki siemienia lnianego
– szczypta stevii do posłodzenia
– 2 miarki odżywki białkowej (60g) – u mnie truskawkowej
– 20 g jakichkolwiek orzechów (u mnie włoskie)
Przygotowanie:
To wszystko miksujemy (lepiej, bo nie będzie grudek twarogu), albo rozrabiamy widelcem. Następnie wciskamy orzechy w przygotowaną masę. Wkładamy do mikrofali (ja na 100%) na 10 minut. Gotowe :)
Ewa Trusewicz, dietetyk
Dieta i Fitness, Warszawa
www.dietaifitness.pl
