Articles by Ewa Trusewicz

Ewa Trusewicz

Dietetyk z wykształcenia oraz przede wszystkim z powołania. Zainteresowanie psychologią przekształciło się w Dietcoaching. Skupiam się na indywidualności podopiecznego. Każdy z nas jest inny i dlatego żywienie powinno być podporządkowane wszelkim aspektom życia człowieka. Chora na chorobę tarczycy Hashimoto pomaga innym chorym.

Polskie Towarzystwo Dietetyki – odpowiedź na dramatyczną jakość opieki żywieniowej w szpitalach

Polskie Towarzystwo Dietetyki w końcu zareagowało na dramatyczną jakość opieki żywieniowej pacjentów w szpitalach. Musiała niestety rozpętać się najpierw burza w internecie. Tak jak widzieliście, w poprzednim artykule zamieściłam przykładowe zdjęcia z sieci, jakie zamieszczali pacjenci przebywający w poslkich szpitalach. Patrząc tylko na te posiłki można mieć nieprzyjemne perturbacje żołądkowe, a co dopiero jak trzeba…

Jak szpitale karmią chorych? KONIECZNIE ZOBACZ!

Jak wiemy dieta w procesie leczenia jest bardzo ważna. Niedożywiony i nieodżywiony (z braku właściwych składników) pacjent dużo dłużej dochozi do siebie. Lekarze przepisują leki – jeden element ważny w terapii, ale jakoś nie wpomina się o dobroczynnym wpływie właściwego odżywiania się na nasz organizm i pomija się te kwestie podając chorym posiłki małowartościowe, o…

Czy wiesz, że…? SEN

Potrzeba jedzenia jest regulowana przez hormony. Niedobór snu (mniej niż 7 godzin na dobę, albo sen przerywany), sprawia, że chcesz jeść więcej, w związku z czym jesteś znacznie bardziej zagrożona/ny nadwagą i otyłością. Niedobory snu powodują zaburzenia wytwarzania greliny i leptyny. Grelina jest hormonem informującym organizm o tym, że trzeba coś zjeść, a leptyna –…

Brak śniadania – większy obiad i kolacja!

Zapewne słyszałeś/aś, że śniadania są bardzo ważnym posiłkiem w ciągu dnia. Czy wiesz dlaczego? Stosujesz się do tej rady?Są osoby, które od wielu lat nie jadają śniadań i przyzwyczaiły się do tego. Namówienie ich do zmiany tego nawyku jest niezwykle trudne. Osoba taka myśli, że jeśli wprowadzi śniadanie to utyje. Bardzo możliwe! Pewnie się zastanawiasz…

Czy wiesz, że? CZEKOLADA

  „Epikatechiny (obecne w kakao) są silnym antyoksydantem. Indianie Kuna, którzy żyją na wyspie San Blas Chain w Panamie, pijąc wysokiej jakości napój kakaowy, mają niższe ryzyko wystąpienia udaru mózgu, niewydolności serca, raka i cukrzycy w porównaniu do Indian mieszkających na kontynencie.”Dr Norman Hollenberg Harvard Medical SchoolNaukowcy z Uniwersytetu w Cambridge oraz eksperci z Instytutu…

Kontynuacja – 3 przykłady jak spalić 300kcal (nie rób dwóch z nich!)

Kontynuacja „3 przykłady jak spalić 300kcal (nie rób dwóch z nich!)„     Pisałam wcześniej jak można doprowadzić do deficytu kalorycznego 300 kcal.  Ale ani zrezygnowanie z porannej bułki ani godzinny spacer nie jest najlepszym pomysłem. Jednym z najlepszych i najszybszych pomysłów jest trening 10-15 minutowy High Intensity Interval Traning HIIT (Interwał).  DLACZEGO? Cóż, po pierwsze, powiedzmy,…

3 przykłady jak spalić 300kcal (nie rób dwóch z nich!)

Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz, nie ma innej metody, koniecznie musisz stworzyć jakiś deficyt kaloryczny. MUSISZ spalić więcej kalorii niż skonsumujesz danego dnia. Istnieje wiele różnych sposobów tworzenia deficytu, niektóre bardziej skuteczne, inne mniej. Na przykład, jeśli chcesz stworzyć 300 kalorii deficytu, możesz po prostu zrezygnować z porannej bułki (ok. 300 kalorii). Jest to dość proste…

Copyrights © 2024 www.dietaifitness.pl Wszelkie prawa zastrzeżone.