Jak już wiesz, nie jestem zwolennikiem długich, wolnych ćwiczeń areobowych. Nie prowadzą one do widocznych efektów (no chyba, że jesteś na coś chory, wówczas każdy ruch jest dobry). Ale jeśli zależy Ci na schudnięciu lub zbudowaniu ładnej masy mięśniowej – wyklucz takie zajęcia.Jazda na rowerku czy chodzenie po bieżni z książką w ręku… BAD IDEA. Jak tylko kończysz ćwiczyć – Twój metabolizm wraca do poziomu z przed ćwiczeń. Jeśli twój trening będzie bardziej intensywny, lub interwałowy (HIIT), wówczas po jego skończeniu metabolizm będzie podwyższony przez co najmniej 36 godzin!
Dlatego nie polecam ćwiczeń w tzw. tętnie „fatburn”, trwają za długo i są zbyt nudne. Po po intensywnym treningu będziesz spalać kalorie jeszcze po zakończeniu treningu!
Tu masz fajne VIDEO, które pokazuje parę intensywnych ćwiczeń. Staraj się robić je szybko. Skończysz rundę, POWTÓRZ – tak długo jak dasz radę :)
GO! GO! GO! Twoje działania decydują o tym czy osiągniesz cel!!!
'Masz 15 minut? Poćwicz! VIDEO' 10 komentarzy
12 lipca 2013 @ 15:53 Anonymous
chyba bieżni…
12 lipca 2013 @ 19:53 Anonymous
chyba bieżni…
13 lipca 2013 @ 09:46 Ewa Trusewicz
no tak :O dzięki
13 lipca 2013 @ 13:46 Ewa Trusewicz
no tak :O dzięki
21 października 2013 @ 13:51 lastwhisp
A co sądzisz o treningach Ewy Chodakowskiej? ;)
21 października 2013 @ 17:51 lastwhisp
A co sądzisz o treningach Ewy Chodakowskiej? ;)
22 października 2013 @ 07:06 Ewa Trusewicz
jak dla mnie spoko :) Osobiście tylko nie skupiałabym się aż tak na nogach i „boczkach” – ćwiczeniach angażujących te partie. Ale nie wszystkim kobietom rosną mięśnie tak szybko jak niestety mi. A odnoscie ćwiczeń na „boczki” to po co nam szersza talia? ;)
22 października 2013 @ 11:06 Ewa Trusewicz
jak dla mnie spoko :) Osobiście tylko nie skupiałabym się aż tak na nogach i „boczkach” – ćwiczeniach angażujących te partie. Ale nie wszystkim kobietom rosną mięśnie tak szybko jak niestety mi.
A odnoscie ćwiczeń na „boczki” to po co nam szersza talia? ;)
23 października 2013 @ 02:42 lastwhisp
To masz właśnie dobrze, zazdroszczę! Ja mam odwrotnie, mogę ćwiczyć, ćwiczyć i nic, mięśni brak a tłuszczu tona! ;((( Moja Sis nic nie trenuje a ma mięśnie… wrrr drażni mnie to… Jedynie od biegania troszkę się wyrabiają, ale zamiast się wysmuklić robię się takie brzydkie „buły”…
23 października 2013 @ 06:42 lastwhisp
To masz właśnie dobrze, zazdroszczę! Ja mam odwrotnie, mogę ćwiczyć, ćwiczyć i nic, mięśni brak a tłuszczu tona! ;((( Moja Sis nic nie trenuje a ma mięśnie… wrrr drażni mnie to… Jedynie od biegania troszkę się wyrabiają, ale zamiast się wysmuklić robię się takie brzydkie „buły”…