Ale pamiętaj tylko, że jeśli ćwiczycie na siłowni do godziny, napój izotoniczny nie jest potrzebny, a nawet mógłby zniwelować Twój efekt treningowy. Napoje te pij tylko jeśli ćwiczysz bardzo intensywnie i ponad godzinę.
https://dietaifitness.pl/2012/09/pijesz-izotoniki-dla-kogo-dobre.html
Przepis na domowy napój izotoniczny:
– 1,5 litra wody
– 3 łyżki miodu
– sok wyciśnięty z jednej cytryny
– 1/3 łyżeczki soli
Druga opcja dla osób nie lubiących miodu, to taka:
– 1 litr wody
– 1szklanka soku pomarańczowego
– szczypta soli
Wszystkie składniki wymieszaj i można iść na rower :)
Napoje izotoniczne należy pić często małymi łykami podczas treningu. W ten sposób wydłużasz czas przyjmowania płynów, co zapewnia całkowite wchłonięcie potrzebnych składników odżywczych.
Smakowo różni się od tego kupionego w sklepie, ale efekt jest ten sam, a prawie darmo i bez biegania do sklepu :)
Smacznego i w drogę! :)
