Pij białą herbatę
Nowe badania pokazują, że w porównaniu z innymi rodzajami herbat, biała herbata zawiera więcej kofeiny (zwiększa metabolizm) oraz flawonoidów (najwięcej EGCG- jest silnym przeciwutleniaczem, 100 razy silniejszym niż witamina C i 25 razy silniejszym niż witamina E). Naukowcy uważają, że taki mix kofeiny i EGCG pomaga w rozbijaniu komórek tłuszczowych i zapobiegają powstawaniu nowych.
Jedz jajka
Pełnowartościowe białko jaj sprawia, że czujesz się pełniejszy niż po zjedzeniu bajgla (wg. Naukowców z Uniwersytety w Connecticut). Nie martw się o cholesterol. Badania wykazały, że osoby jedzące jaja nie mają wyższego LDL (zły cholesterol) lub niższego HDL (dobry rodzaj) niż osoby jedzące np. kanapki.
Przekąski
Według naukowców z Uniwersytetu Colorado Denver 100 kcal przekąski naprawdę pomagają w kontrolowaniu ilości spożywanych kalorii, nawet jeśli faktycznie ich nie zjesz, ale w razie potrzeby zawsze są z Tobą. Osoba świadoma ilości kalorii w porcji będzie bardziej wrażliwa na wielkość wybieranych porcji, pomaga to jeść mniej, nawet z większego naczynia*.
*Według badań osoby jedzące z większych talerzy, kubków (np. popcornu), zawsze zjadają więcej, nawet nie będąc tego świadomym.
'Jak spalić tłuszcz w smaczny sposób?' nie posiada komentarzy
Bądź pierwszym komentującym!