Dietetyk z wykształcenia oraz przede wszystkim z powołania. Zainteresowanie psychologią przekształciło się w Dietcoaching. Skupiam się na indywidualności podopiecznego. Każdy z nas jest inny i dlatego żywienie powinno być podporządkowane wszelkim aspektom życia człowieka. Chora na chorobę tarczycy Hashimoto pomaga innym chorym.
Powiedzieli Ci, że to jest zdrowe. Że to jest coś, co powinieneś pić. Jabłkowy, pomarańczowy, grejfrutowy, multiwitaminowy SOK!!! To wszystko CUKIER!!! Duuuuuużo cukru! Rodzice! Zdajcie sobie z tego sprawę! Dorośli również! Jest to prosty cukier, który niemal natychmiast dostaje się do krwioobiegu, a później w przemianach do komórek tłuszczowych! To są niepotrzebne kalorie, niepotrzebny cukier,…
Wydolność osoby trenującej jest uzależniona od wielkości zasobów energetycznych nagromadzonych w organizmie. Podczas wysiłku organizm najpierw wykorzystuje glikogen nagromadzony w mięśniach i w wątrobie, dopiero później tłuszcze z tkanki tłuszczowej oraz wewnątrzmięśniowej. Aby trening był efektywny TRZEBA spożywać węglowodany. W przypadku bardzo intensywnego treningu, kiedy jest niedostateczna ilość węglowodanów w diecie organizm jako źródło energii korzysta…
Pewnie próbowałeś/aś już wiele przepisów, które mówiły o tym, że dzięki nim pozbędziesz się tłuszczu zalegającego brzuchu, boczkach… Ale jakoś nie specjalnie one działały, prawda? Najważniejszym czynnikiem w pożywieniu, który pomógłby Ci spalić więcej kalorii jest jego termogeneza poposiłkowa, czyli ciepłotwórcze działanie pożywienia, wzrost natężenia przemiany materii i wydatków energetycznych organizmu związany z trawieniem, wchłanianiem oraz…
Osobiście uważam, że aby uchronić się przed cukrzycą typu 2, minimalną ilością ćwiczeń w tygodniu jest 1 godzina. Ale najnowsze badania opublikowane przez BioMed Central Endocrine Disorders journal, pokazały, że wystarczy 7 minut dziennie intensywnych ćwiczeń wystarczy aby w dużym stopniu obniżyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2. Na cukrzycę typu 2 choruje ponad 250…
Jak już wiesz, nie jestem zwolennikiem długich, wolnych ćwiczeń areobowych. Nie prowadzą one do widocznych efektów (no chyba, że jesteś na coś chory, wówczas każdy ruch jest dobry). Ale jeśli zależy Ci na schudnięciu lub zbudowaniu ładnej masy mięśniowej – wyklucz takie zajęcia.Jazda na rowerku czy chodzenie po bieżni z książką w ręku… BAD IDEA. Jak…
Jak żywić dzieci zdrowo i od małego uczyć je dobrych nawyków – można się tego dowiedzieć z „Poradnika żywienia dziecka” dla rodziców, wydanego przez Instytut Matki i Dziecka. Obecnie większość dzieci je zbyt wiele soli, cukru i białka – alarmują eksperci. Poradnik w przystępny i praktyczny sposób informuje o aktualnych zaleceniach dotyczących żywienia dzieci w…
Poniżej masz kompletne ćwiczenia na brzuch. Video jest w realnym czasie, trwa 8 minut. Jeśli nie masz pomysłu na ćwiczenia mięśni brzucha, to jest świetne rozwiązanie. Mięśnie brzucha są jak każde inne mięśnie. Można je przetrenować i wówczas efekt będzie odwrotny do zamierzanego. Wystarczy, że będziesz ćwiczyć mięśnie brzucha co drugi dzień, no chyba, że…